O começo é difícil, mas depois se torna hábito!

Cheguei chegando! O começo é difícil, mas depois se torna hábito!

Oláááá!

Como a Ana Paula citou no post anterior, somos amigas e eu também estou de dieta!
Vou contribuir com minhas idéias e dicas aqui no blog, espero que gostem! 

Primeiramente gostaria de dizer que muitas vezes colocamos a dieta como um problema em nossa vida, como algo difícil e quase impossível de seguir. O que temos que entender é que ninguém vai emagrecer 15 kg em 1 mês de maneira saudável. Para um emagrecimento saudável e definitivo temos que ter paciência e foco total em nosso objetivo, assim como tudo na vida é preciso dedicação. O importante é dar o primeiro passo, sem pressa e não desistir ao longo da caminhada, muito mais do que um corpo bonito o que precisamos em primeiro lugar é uma saúde melhor.
Ninguém vai viver sem comer chocolate, churrasco, sorvete, pizza, etc... pro resto da vida, por isso sou totalmente contra as dietas que cortam tudo de uma vez, temos que nos reeducar e isso não acontece da noite pro dia. Dietas super restritivas acabam sendo desanimadoras e muitas vezes dão até mais vontade de comer os "proibidos". O segredo não esta em DEIXAR  DE COMER e sim, COMER CORRETAMENTE!

Quando digo que precisamos emagrecer POR SAÚDE, seguem duas imagens que retratam o que quero dizer: 

Reparem na diferença corporal e dos órgãos de duas pessoas, uma acima do peso e outra não.
Dieta não é apenas estética, é SAÚDE!!!! Por isso vamos firme na caminhada para um futuro melhor e mais saudável!!


Hoje vou deixar algumas dicas para quem esta de dieta:

- Não tenha pressa!!!! A pressa é inimiga da perfeição, vá mudando seus hábitos gradativamente.

- Beba água!! Sim, a água é essencial nesse processo de emagrecimento.

- Coma de 3 em 3 horas, ingerir pequenas porções várias vezes ao dia é o correto. Estipule os horários para se alimentar. Não deixe um espaço de tempo muito grande sem comer, por isso ande sempre com barrinha de cereal ou algo para comer na hora certa.

- Coma DEVAGAR, saboreando  os alimentos. 

- Coma salada, verduras e legumes. 

- Durma bem - uma boa noite de sono ajuda muito.

- Aposte nos alimentos GRELHADOS para ajudar no emagrecimento! Os grelhados tem menos gorduras que as frituras. Prefira as carnes brancas e reduza carne vermelha.

- Reduzir refrigerantes, doces, e alimentos ricos em calorias. Certos sacrifícios valem a pena para ver bons resultados.

- Reduza o consumo de sal.

- Insira frutas em seu horário de lanche.

- Saia do sedentarismo! Pratique alguma atividade física, mesmo que de leve intensidade.

Lembrem-se : "Por mais longa que seja a caminhada, o mais importante é dar o primeiro passo!!!"  

Vamo que vamo!

Até a próxima =)