Mangostin - =D

Olá pessoas!!

Como estão?

Eu e a Sra Ana estamos ausentes deste blog, que coisa feia né?

Desânimo e problemas sempre teremos, mas temos que dar um jeito nisso!! 
O psicológico é o aliado mais importante do emagrecimento, porque quando estamos tristes, com problemas, sempre atrapalha nossa dieta.

Como disse no último post que escrevi tentei a dieta Dukan, aguentei bem por 1 mês mas depois não consegui continuar.
O fato de não comer frutas pesou bastante pra mim, é muito ruim não poder comer nada de fruta eu não aguentei.

Então decidi criar vergonha na cara e emagrecer da forma correta! 
Não a mais rápida mas a mais eficaz que é Alimentação balanceada e exercícios físicos.

Academia todos os dias, fui na nutricionista que montou a dieta ideal pra eu seguir e vou dar uma ajudinha com enzimas estéticas. 

Vou postando meus resultados aqui e depois posto a dieta que vou seguir. 

Descobri uma frutinha com gosto adocicado que nunca tinha visto e fui pesquisar suas características
O nome da fruta é Mangostin !!

Essa poupa branca é suculenta e doce, eu particularmente gostei do sabor e gostei mais ainda do que li sobre ela:

• Rica em vitaminas A e C, sais minerais e fibras;
• Poucas calorias ( cerca de 60kcal por 100gr);
• Ajuda na queima do estoque de gorduras do corpo e no controle do colesterol;
•  Dá sensação de saciedade e reduz o desejo por doces.

Fica a dica pra quem quiser experimentar, no hortifrúti OBA perto de casa estava em promoção!

Até a próxima =)

Foco e força de vontade sempre!

Farelo de aveia - Aliado delicioso das dietas!

Olá pessoas!!!

Como estão?

Bom me rendi ao livro "Eu não consigo emagrecer" do Dr Pierre Dukan, após uma amiga próxima conseguir bons resultados com essa dieta.

Iniciei hoje a primeira fase da dieta e vou contando pra vocês o que acho do método e os resultados.

Ao ler o livro fiquei curiosa, já que o livro fala muito do Farelo de Aveia, e fui pesquisar sobre.

Descobri várias coisas legais sobre o Farelo de Aveia... descobri até que existem diferenças entre Flocos e Farelo de aveia, já que o Farelo de aveia tem mais proteínas e fibras que o Floco.

Alguns dos benefícios já comprovados do Farelo de Aveia são:

• Diminui o colesterol. O farelo de aveia absorve o colesterol e expulsa-o através das fezes, reduzindo o risco de doenças do coração.
• Ajuda a regular o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre
• Aumenta a saciedade ao provocar a sensação de “estômago cheio”, tornando-o um alimento imprescindível para emagrecer
• Diminui a absorção do açúcar no sangue, beneficiando os diabéticos e a perda de peso.

Resumindo, é um amigão já que suas fibras dão sensação de saciedade e ainda por cima "roubam" as calorias diminuindo a absorção de açúcar!

Como sabemos, tudo que é demais atrapalha, então o recomendado é não exceder 2 colheres por dia.

Para quem, como eu está na dieta Dukan como eu, aqui vai a receita de Panqueca de Farelo de Aveia ( que é uma delícia):

Para fazer a panqueca são necessários os seguintes ingredientes:

- 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia (NÃO é aveia em flocos)

SE DESEJAR SALGADA:

  - meia colher de sopa de requeijão cremoso ligth

  - um clara ou um ovo inteiro (eu não costumo colocar ovo)

  - sal à gosto

SE DESEJAR DOCE:

  - uma colher de sopa de iogurte desnatado

  - canela em pó à gosto

  - adoçante à gosto

Misture os ingredientes, coloque a massa em uma frigideira com poucas gotas de óleo (enxugadas com papel toalha) e deixe cozinhar por aproximadamente 3 minutos de cada lado, da mesma forma que a tradicional panqueca é feita.

       

      O recheio que eu utilizo para a salgada é o presunto ou peito de peru ligth (0% de gordura), a doce eu costumo consumir só a massa, mas dá para colocar por cima iogurte com sabor (0% de gordura), vai do gosto de cada um e utilizando sempre os alimentos permitidos. Para acompanhar a panqueca continuo tomando meu café com leite. Esta refeição me satisfaz por horas, o farelo de aveia proporciona uma saciedade impressionante! 

fonte: http://avidanabalanca.blogspot.com.br/2013/01/panqueca-de-farelo-de-aveia-minha.html

#ficadica

Até a próxima, com muita força de vontade e foco a gente chega lá!

Beijos!

Aline =D

Maionese a vilã das dietas!!!!... Mito ou verdade?

Oláááá a todos!!

Após muito tempo sumidas,vida corrida, mil fatos, eu e minha amiga Ana vamos voltar com força total a escrever no blog!

Hoje experimentei algo novo, que me surpreendeu! Patê de berinjela!

Isso mesmo, patê de berinjela! 

Uma delícia gente, mas aí minha amiga me disse "Ah mas na dieta não pode, porque vai maionese e maionese engooooooooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdaaaaaa que é uma loucuraaaaaaaaaa!!!"

Ok, resolvi pesquisar o assunto e descobri que a maionese conhecida como " bomba calórica", não é esse vilão das dietas.

Apesar da maionese ter um teor de gordura e calorias alto ela pode auxiliar na nossa guerra contra as gordurinhas. Por ser composta principalmente de óleos vegetais e ovos é uma ótima fonte de vitamina E, e além disso, ajuda na absorção de algumas vitaminas que ajudam no funcionamento equilibrado do nosso organismo e proporcionando a sensação de saciedade por mais tempo.

Hoje em dia já existem maioneses industrializadas com teores super baixos de colesterol e a porção de maionese  tradicional, que corresponde a uma colher de sopa, fornece apenas 40 calorias. Já a light tem em torno de 30 calorias por porção.

Para completar, deixo aqui uma receita simples do Patê de Berinjela e digo que fica realmente delicioso!

http://tudogostoso.uol.com.br/receita/128650-pate-de-beringela.html

#Fica a dica =)

Bjos e até a próxima ( em breve dessa vez)

Diferenças de diet, light e zero

Oláaa a todos!

Como estão?

Estava lendo sobre um assunto que é dúvida de muitas pessoas e gostaria de compartilhar com vocês!

As diferenças entre Diet, Light e Zero. 

Basicamente a diferença é que: um alimento diet possui isenção de açúcar, proteínas ou gorduras; Já um alimento light possui pelo menos 25% de redução das calorias ou de algum nutriente; Por fim os alimentos zero possuem restrição ou isenção de algum nutriente em comparação com a versão tradicional. Se a isenção for de açúcares, o produto ainda deve apresentar valor calórico reduzido.

Creio que seja importante entender essa diferença e saber qual pode se encaixar bem em nossa dieta.

Quem quiser ler a matéria completa -> 
Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/06/especialistas-explicam-diferencas-entre-alimentos-diet-light-e-zero.html

Até a próxima!!

Beijos =) e vamo q vamo!

Amigos x Inimigos da Dieta

A parte mais difícil da dieta é saber o que comer, muitas vezes passamos a semana inteira achando que estamos acertando nas escolhas e na hora de enfrentar a balança vem a péssima surpresa! Para evitar as mas notícias, nós preparamos algumas dicas que podem ajudar a ver onde erramos.

Todo mundo que esta querendo perder uns quilinhos é adepto à salada, porem essa nossa amiga que é rica em vitaminas, minerais e fibras necessários no dia dia, às vezes pode nos trair. Quem faz as refeições com frequência em shoppings já deve ter cometido algum deslize. Existem vários restaurantes que nos permitem montar nossas saladas, entretanto alguns ingredientes como bacon, tomate seco e queijos deixam a refeição, que era para ser leve, cheia de calorias. Claro que podemos usar esses ingredientes, porém um de cada vez para que não fique pesada. Na hora de escolher o molho também pecamos, aqueles a base de creme de leite normalmente são mais gordurosos. A dica é abusar do limão, além de deixar a saladinha uma delícia faz muito bem à nossa saúde.

Outra aliada que pode virar vilã é a barrinha de cereal. Ela é ótima, pois pode ser usada como coringa naqueles momentos em que não podemos parar para comer algo mais saudável. Sem contar o fácil armazenamento, podemos esquece-la na bolsa que quando precisarmos ela estará lá, pronta para servir. O interessante dessa aliada são as fibras, mas algumas marcas contém uma quantidade muito baixa. Outro detalhe é que as barras possuem, em sua maioria, chocolate, o que dispara o teor de gordura e açúcar.

Por ultimo vou falar, especialmente, de uma polêmica, a comida japonesa. Todo mundo a considera leve e saudável, mas se não for consumida com parcimônia se torna a vilã e não somente da dieta. O molho shoyo, por exemplo, apesar de ser a base de soja (reduz o colesterol ruim (LDL) e evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias), contém uma quantidade altíssima de sódio, que pode vir a causar retenção de líquidos, hipertensão e aumento de peso se consumido em excesso. Já os peixes e as algas são ricos em proteínas e fibras dando saciedade, entretanto o nosso queridinho (pelo menos o meu rs) salmão é extremamente calórico (200 calorias por 150g, em média). O shimeji (sem manteiga) é rico em fibras, vitamina B12 e é pouco calórico (46 calorias por porção de 50g). Os sushis contém arroz e, na culinária oriental, é acrescido açúcar em seu preparo, o que já não nos é favorável. Na hora do temaki o segredo é pedir sem arroz e sem cream cheese ou maionese, pois os dois últimos ingredientes contem alto teor de gordura.  Devemos ficar atentos ao tempura, hot roll, rolinho primavera e guioza, afinal são fritos e ricos em calorias. Se você é um viciado em comida japa, assim como eu, tome cuidado nos rodízios.
Não precisamos abrir mão do que gostamos, porém consumir com moderação é a chave para aliar nossos gostos à dieta.

Por hoje é só! Beijos e até a próxima.

De grama em grama - Pensando positivo!

Olá pessoal,

Tudo bem??

Nesse post vou falar sobre as pessoas que desanimam após a pesagem!

Já ouvi várias pessoas falando "Poxa emagreci só 1 kg esse mês/semana" ... mas tudo é relativo! 
Já reparou no pacote de 1 kg de arroz? Já imaginou se não fosse arroz.....fosse gordura corporal que você conseguiu eliminar? É muita coisa!! 
Não importa se você conseguiu eliminar algumas gramas apenas, o importante é não desanimar e saber que o importante é continuar com alimentação balanceada e os exercícios físicos!
Falando em exercícios físicos, é possível que a musculação te engorde! 
Opaaaa..calma.. engorde na balança apenas, pois quando fazemos exercícios criamos músculos e trocamos a gordura por massa magra o que pode trazer algumas gramas ou kg a mais. 
O que temos que entender é que é muito melhor perder 500gr de gordura e ganhar 1 kg de massa magra, do que emagrecer 1,5kg na balança eliminando músculos e massa magra junto! Os exercícios são essenciais por isso, para ganharmos massa magra o que também auxilia em nosso metabolismo!
Lembrem-se: Emagrecer devagar + mudança de hábitos = resultados duradouros! 

Temos que pensar sempre positivo, para ter alegria e disposição em continuar nossa caminhada em busca do peso ideal! 

Vamo que vamo!!

Até a próxima =D

Chocolate na dieta? Sim!!!

Ok, muitos irão dizer:  Nuncaaaaaa, chocolate engorda muito! E eu digo: TUDO engorda quando você come mais do que precisa!

Esse assunto é muito polêmico e existem diferentes opiniões circulando por aí, mas na minha humilde opinião, se você quer se reeducar não deve cortar da sua vida certos alimentos, principalmente os que te dão prazer.

Estudos recentes mostram que o chocolate, mesmo sendo super calórico, pode ajudar no metabolismo e tem outros benefícios como, por exemplo, proteínas, cálcio, vitaminas, antioxidantes, entre outros.

O segredo da reeducação alimentar é a MODERAÇÃO! Tudo deve ser consumido moderadamente, em quantidades pequenas, apenas para saciar sua fome ou vontade de comer algo.

Especialistas dizem que 30g de chocolate são suficientes para saciar o desejo e aproveitar os benefícios. 

A melhor opção é o chocolate meio amargo que possui 70% de cacau na composição e quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras.

A dica é:  não vale exagerar na dose, consuma essa delícia de maneira correta e não irá se privar do prazer do chocolate!!

Vamo que vamo! Foco e força de vontade sempre!

Até a próxima =)

Emagrecendo com saúde!

Acompanhamento médico! 

Olááá pessoal!!

Hoje venho aqui falar sobre grandes aliados nesse processo de emagrecimento que são os médicos endocrinologistas e nutricionistas.

O nutricionista vai te ensinar a comer direito, irá elaborar uma dieta balanceada e adequada com sua rotina. Se você tiver algum problema de saúde como diabetes, hipertensão,etc .. o nutricionista analisa tudo isso e elabora a dieta certa pra você! 
Muito mais do que ajudar a emagrecer, o nutricionista vai te mostrar que uma alimentação saudável é pra vida toda e para qualquer pessoa! 

O endocrinologista é o médico que vai te pedir exames, examinar sua saúde, ver como seu organismo está, analisar seus hormônios e estudar tudo que você precisa para te ajudar nesse processo de emagrecimento.

Minha dica é: procure um endocrinologista e nutricionista -  para te auxiliar a emagrecer com saúde. O fato de estar com acompanhamento médico também dá mais animo de continuar!

Lembre-se:  dietas temporárias = resultados temporários 
                       reeducação alimentar = resultados permanentes

Força e foco! Vamos que vamos =)

Até a próxima!

"O primeiro passo para conseguirmos o que queremos na vida é decidirmos o que queremos."

Sendo fiel à dieta!

Comemorações, férias, viagens, etc sempre são motivos para trair a dieta. Para ajudar a não sair da linha, aqui vão algumas dicas:

1. Reeducação alimentar e comer com moderação.

Reeducar é necessário ou então tudo que você eliminar irá voltar com o tempo. Abuse dos vegetais e das frutas.

2. O que os olhos não vêem o coração não sente!

E o estomago não sente vontade! Mantenha seu armário e geladeira livres de guloseimas, quando bater a fome você não passará por tentações!

3. Lanchinho na bolsa

Nada de comprar na rua! Leve de casa algo leve, industrializado mesmo ou um lanche bem leve feito por você!

4. Pratique exercícios físicos

Não é só questão de perder peso, é saúde também!

5. Hora certa pra comer

Comer pequenas porções de 3 em 3 horas é essencial, não da tempo da fome chegar com força total. Anote lembretes no celular, faz toda a diferença!

6. Determinação

Se você teve uma semana ruim e aqueles quilinhos a mais continuam acusando na balança, não desanime, na próxima semana você fara melhor!

Lembre-se, só chega até o objetivo quem tem paciência e persistência!

Beijos e até a próxima

O começo é difícil, mas depois se torna hábito!

Cheguei chegando! O começo é difícil, mas depois se torna hábito!

Oláááá!

Como a Ana Paula citou no post anterior, somos amigas e eu também estou de dieta!
Vou contribuir com minhas idéias e dicas aqui no blog, espero que gostem! 

Primeiramente gostaria de dizer que muitas vezes colocamos a dieta como um problema em nossa vida, como algo difícil e quase impossível de seguir. O que temos que entender é que ninguém vai emagrecer 15 kg em 1 mês de maneira saudável. Para um emagrecimento saudável e definitivo temos que ter paciência e foco total em nosso objetivo, assim como tudo na vida é preciso dedicação. O importante é dar o primeiro passo, sem pressa e não desistir ao longo da caminhada, muito mais do que um corpo bonito o que precisamos em primeiro lugar é uma saúde melhor.
Ninguém vai viver sem comer chocolate, churrasco, sorvete, pizza, etc... pro resto da vida, por isso sou totalmente contra as dietas que cortam tudo de uma vez, temos que nos reeducar e isso não acontece da noite pro dia. Dietas super restritivas acabam sendo desanimadoras e muitas vezes dão até mais vontade de comer os "proibidos". O segredo não esta em DEIXAR  DE COMER e sim, COMER CORRETAMENTE!

Quando digo que precisamos emagrecer POR SAÚDE, seguem duas imagens que retratam o que quero dizer: 

Reparem na diferença corporal e dos órgãos de duas pessoas, uma acima do peso e outra não.
Dieta não é apenas estética, é SAÚDE!!!! Por isso vamos firme na caminhada para um futuro melhor e mais saudável!!


Hoje vou deixar algumas dicas para quem esta de dieta:

- Não tenha pressa!!!! A pressa é inimiga da perfeição, vá mudando seus hábitos gradativamente.

- Beba água!! Sim, a água é essencial nesse processo de emagrecimento.

- Coma de 3 em 3 horas, ingerir pequenas porções várias vezes ao dia é o correto. Estipule os horários para se alimentar. Não deixe um espaço de tempo muito grande sem comer, por isso ande sempre com barrinha de cereal ou algo para comer na hora certa.

- Coma DEVAGAR, saboreando  os alimentos. 

- Coma salada, verduras e legumes. 

- Durma bem - uma boa noite de sono ajuda muito.

- Aposte nos alimentos GRELHADOS para ajudar no emagrecimento! Os grelhados tem menos gorduras que as frituras. Prefira as carnes brancas e reduza carne vermelha.

- Reduzir refrigerantes, doces, e alimentos ricos em calorias. Certos sacrifícios valem a pena para ver bons resultados.

- Reduza o consumo de sal.

- Insira frutas em seu horário de lanche.

- Saia do sedentarismo! Pratique alguma atividade física, mesmo que de leve intensidade.

Lembrem-se : "Por mais longa que seja a caminhada, o mais importante é dar o primeiro passo!!!"  

Vamo que vamo!

Até a próxima =)

De volta ao blog!

Boa tarde!

Resolvi voltar a escrever aqui e vou contar com a ajuda da minha amiga, que também esta de dieta, a Aline.

A dica hoje é essa, una-se a uma amiga! Fica bem mais divertido, é possível trocar idéias e uma ajuda a outra a não desistir!

Pra ajudar nesse calor nada melhor que um sorvetinho, né? Mas, Ana, não pode! Pode sim!

A linha Fruttare da Kibon (ou La Frutta da Nestlé), além de deliciosa e variada é bem levinha! Veja:

Fruttare sabor uva: 60 kcal

Fruttare sabor abaxi: 64 kcal

Fruttare sabor limão: 52 kcal

Fruttare sabor maracujá: 60 kcal

Fruttare sabor cajá: 60 kcal

Fruttare sabor manga: 84 kcal

Fruttare sabor coco: 84 kcal

Outra pedida deliciosa é o picolé Nestlé Molico.

Frutas vermelhas: 50 kcal

Frutas amarelas: 52 kcal

Podemos nos refrescar no verão e sem culpa. Não tem mais desculpa para aquele Magnum no final de semana! Rs.

Beijos e até a próxima!

Aninha.